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想懷孕?這32種助孕食物男女都要吃!

 備孕期至少3~6個月,重視月經訊息 

現在講求孕前優生,懷孕是可以計畫的,備孕期間,養卵、養精是非常重要的一環,吳明珠中醫診所院長吳明珠表示,人體細胞代謝需要約90~120天,若年紀較輕至少也要備孕3個月;屬於高齡的女性代謝時間則需要長,所以至少要半年的時間調整。

此外,每個月的經期結束後,一定要好好檢討自己當月的經血狀況,像是經血的顏色深或淺?量多不多?會不會經痛?變得沒有規則性等,從中觀察當月對子宮、卵巢的保養是否還欠缺了什麼,所以想懷孕的女性一定要重視月經的訊息。

月經來時,會希望經血排乾淨,在食物選擇上應盡量以溫性為主,一些冰品、飲料、寒性食物(如:西瓜、竹筍、苦瓜等)則要少吃,日常也要避免寒性入侵,像是洗完頭沒吹乾、肚臍著涼等,體內受到寒性刺激,子宮會自動收縮,可能會出現月經突然結束而沒有排乾淨、逆流等情形,長期下來可能造成子宮與卵巢的傷害,間接也會影響受孕機率。

雖然經前飲食對懷孕機率影響不大,但經前會有個「經火」,有些濕熱體質的女性在經前會覺得口乾舌燥,特別想吃冰,不小心冰吃太多,月經來時經血成血塊狀,因此,建議經前飲食以中性食物為主,例如:蘋果、葡萄、苦瓜、花椰菜、雞肉、豬肉、牛奶、糙米飯等,避免吃太涼或太躁的食物,涼會導致代謝不良;躁則讓體內火氣更大。

原文網址:嬰兒與母親 https://www.mababy.com/knowledge-detail?_page=1&id=5950

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五月母親節,先祝天下的媽媽佳節愉快!
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想要好孕,除了飲食調整外,充足的睡眠及搭配適量運動才能提升受孕機率喔!

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吃對32種食物讓您好孕加倍!
1.深綠色蔬菜:菠菜、花椰菜、油菜
2.含膠質的食物:#豬蹄筋#豬腳、白木耳、黑木耳、#豬皮、海參、雪蛤
3.黃色蔬菜:南瓜、山藥、胡蘿蔔、高麗菜
4.瘦肉:#牛肉#豬肉#烏骨雞肉
5.豆類:紅豆、黃豆、黑豆、豆漿
6.堅果類:杏仁、芝麻、花生
7.海鮮類:牡蠣、蝦子
8.植物油:橄欖油
9.蛋奶類:雞蛋、牛奶

10.水果類:木瓜、釋迦、芒果

 

 

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